Bagaimana cara tidur miring dengan bantal yang benar?

Tidak dapat menemukan posisi tidur yang sempurna untuk tidur malam yang nyenyak bisa sangat menyusahkan—baik secara harfiah maupun kiasan. Video populer Dr. Alyssa Hickey (@dr.alyssanhickey) merinci teknik yang tepat untuk tidur miring dan menyoroti kesalahan umum yang sering menyebabkan malam gelisah dan leher kaku di pagi hari.

Video tersebut telah ditonton lebih dari 777.000 kali sejak diunggah ke TikTok bulan lalu.

“Sebelum Anda tidur, saya punya sedikit saran,” Dr. Hickory memulai.

Cara tidur miring

berbaring di tempat tidur di sisinya Dia menyangga kepalanya di atas dua bantal dan berkata: “Saat kamu tidur, kamu tidak ingin kepalamu terlihat seperti ini.”

Video dipotong ke Dr. Hickory dalam posisi tidur yang berbeda Baringkan kepala Anda rata di tempat tidur tanpa penyangga bantal apa pun. Dia menambahkan: 'Anda juga tidak ingin berbohong seperti ini.'

“Jika kamu tidur miring, pastikan kamu mendapat dukungan yang baik di sini agar bahumu tidak terguling ke depan seperti ini,” lanjutnya sambil menunjuk ke lehernya. Kemudian dia mengerutkan bahunya untuk menunjukkan.

“Karena ini adalah saat Anda bangun di pagi hari dan semuanya terasa sakit di sini dan Anda tidak bisa menoleh dan biasanya Anda mulai sedikit mati rasa. [and] “Tanganmu akan perih,” dia memperingatkan.

Di klip berikutnya, dia kembali ke tempat tidur untuk demonstrasi lainnya.

Tips lainnya adalah dengan memeluk bantal, yang akan membuat dada Anda lebih terbuka sehingga bahu bagian atas tidak terguling ke depan, sarannya.

Hickory mengakhiri video dengan tip yang mungkin tidak disadari oleh orang yang tidur menyamping. Letakkan bantal di antara lutut Anda.

Selain itu, menempatkan bantal di antara lutut akan membantu meredakan kemungkinan ketegangan di pinggul dan bokong. [lower] Mundur. Jadi silakan mencobanya, semoga membantu.

Komentar populer mengungkapkan rasa terima kasih atas nasihat dokter, dan banyak pemirsa berbagi pengalaman dan nasihat mereka untuk orang yang tidur miring.

“Nak, aku punya bantal untuk tidur menyamping, [it’s] Mengubah hidup saya,” tulis salah satu komentar.

“Saya tahu ada alasan mengapa saya masih tidur dengan boneka binatang saya,” tulis orang lain.

“Jika tubuhku rusak dalam 75 persen posisi tidurku, aku akan membiarkannya terjadi kawan… Aku tidak boleh stres karena salah tidur,” keluh seseorang.

@dr.alyssanhickey #sidesleeper #sleepy #sleepingposition #pillows #neckpillow #chiropractortiktok #carpaltunnel ♬ Suara Asli – Dr. Alyssa Hickey

“Saya membeli bantal kehamilan dan hidup saya berubah! [No] Lebih banyak nyeri leher/punggung atas atau punggung. Aku sudah mencoba berbagai macam bantal tapi tidak ada yang membantu,” kata orang lain.

Dr Hickey tidak menanggapi permintaan komentar Daily Dot melalui email dan pesan pribadi TikTok.

Budaya internet memang berantakan, tapi kami akan menguraikannya untuk Anda melalui email harian. Berlangganan buletin web_crawlr Daily Dot Di Sini. Anda bisa mendapatkan konten terbaik (dan terburuk) di web yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.